Когда извиняешься за всё, не можешь отказать и чувствуешь, что всем должна(должен). Разберёмся, откуда берётся вина, и научимся отличать настоящую от привычной.
Первая встреча 20 минут — бесплатно · далее 5 000 ₽ за 50 минут · онлайн
Вина часто звучит как «надо», «должна» и «опять я виновата», и со временем начинает управлять решениями.
Прошу прощения даже тогда, когда ни в чём не виновата(виноват).
Отказ вызывает вину, поэтому соглашаюсь и потом злюсь на себя.
Когда отдыхаю или трачу время на себя, внутри звучит: «могла бы сделать больше».
Кажется, что я недостаточно делаю для родителей, детей, партнёра.
Возвращаюсь к старым поступкам и не могу простить себя.
Чувствую, что всем должна(должен), и не позволяю себе радоваться.
Смотрим, за что именно вы себя корите: был ли реальный поступок, которому нужны исправление и извинение, или вина стала привычным фоном без видимой причины.
Часто вина тянется из детства и семейных правил: «хорошие девочки не злятся», «нужно заботиться обо всех». Мы замечаем эти правила и проверяем, нужны ли они вам сегодня.
Небольшие шаги: сказать «нет», отдохнуть без оправданий, попросить о помощи. Темп выбираете вы, без давления и обещаний «срочно изменить жизнь».
Если подавленность сильная и долгая или появляются мысли о том, что жить не хочется, пожалуйста, обратитесь к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
20 минут по видеосвязи: вы рассказываете, что происходит, и мы решаем, подходим ли друг другу.
Выясняем, в каких ситуациях оно появляется и что вы при этом себе говорите.
На встречах разбираем конкретные случаи, а между ними пробуем небольшие шаги в жизни.
Отмечаем, что получилось, и решаем, нужны ли ещё встречи.
"Сама того не замечая, я изменилась, изменилось мое состояние и все вокруг в лучшую сторону. Вместе с проблемой (запросом), с которой я обратилась, попутно появлялись решения и других проблем, которые я давно не могла решить."
Ирина Хайлова, Яндекс Карты
Нет. Вина, которая подсказывает, что вы задели близкого, помогает исправить ситуацию. Но бывает вина, которая не отпускает годами, возникает без причины или заставляет жить в долг перед всеми. Мы разбираемся, какая она у вас и что с ней делать.
Часто это привычка, сложившаяся в детстве: быть удобной(удобным), заботиться о других, не расстраивать. Вина становится фоном, который включается в ответ на любые просьбы, отказы и отдых. Это можно заметить и постепенно ослабить.
Да, консультации проходят по видеосвязи из любого города. Нужны только интернет и тихое место на 50 минут.
Если подавленность сильная и долгая, пропали сон и аппетит или появляются мысли о том, что жить не хочется, важно обратиться к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
Напишите в одну строку, что беспокоит, — или просто оставьте контакт.
Первая встреча — 20 минут, бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я вам. Отвечу сама в течение суток, а встретиться, как правило, можно в течение 2–3 дней.
Спасибо, заявка получена!
Я отвечу вам сама в течение суток.