Когда сомневаешься в каждом решении, сравниваешь себя с другими и не можешь поверить в свои силы. Разберёмся, откуда берутся сомнения, и шаг за шагом найдём опору в себе.
Первая встреча 20 минут — бесплатно · далее 5 000 ₽ за 50 минут · онлайн
Неуверенность редко выглядит как большая проблема. Чаще это тихие сомнения, которые каждый день решают за вас.
Долго выбираю, перепроверяю, а потом всё равно думаю, что ошиблась(ся).
Соглашаюсь, даже когда не хочу, чтобы не обидеть и не потерять расположение.
Кажется, что у всех получается лучше, а мои успехи «не считаются».
Мысли есть, но на встречах и в разговорах молчу или тушуюсь.
Голос в голове говорит: «ты недостаточно хороша», «ничего не получится».
Собственное мнение зависит от того, что скажут близкие и коллеги.
Смотрим, когда и в каких ситуациях неуверенность появляется сильнее всего и какие внутренние правила за ней стоят: «нельзя ошибаться», «нужно всем нравиться», «надо быть лучше».
Учимся замечать свои сильные стороны и реальные заслуги, отличать собственное мнение от чужого и бережно относиться к себе, когда что-то не получается.
Небольшие шаги: сказать «нет», выразить мнение, попросить о том, что важно. Мы вместе подбираем темп, чтобы было непросто, но посильно.
Если подавленность сильная и долгая или появляются мысли о том, что жить не хочется, пожалуйста, обратитесь к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
20 минут по видеосвязи: вы рассказываете, что беспокоит, и мы решаем, подходим ли друг другу.
Находим ситуации, где неуверенность мешает, и формулируем, что вы хотите изменить.
На встречах разбираем конкретные случаи, а между ними пробуем небольшие шаги в жизни.
Отмечаем, что получилось, и решаем, нужны ли ещё встречи.
"Сама того не замечая, я изменилась, изменилось мое состояние и все вокруг в лучшую сторону. Вместе с проблемой (запросом), с которой я обратилась, попутно появлялись решения и других проблем, которые я давно не могла решить."
Ирина Хайлова, Яндекс Карты
Неуверенность чаще всего складывается из опыта: критики в детстве, сравнений, прошлых неудач. Это не приговор и не «такой уж характер». Мы смотрим, откуда берутся сомнения, и шаг за шагом находим опору в себе.
Это зависит от запроса. На бесплатной встрече я скажу, какой ориентир вижу, а решение о продолжении всегда за вами.
Да, консультации проходят по видеосвязи из любого города. Нужны только интернет и тихое место на 50 минут.
Если подавленность сильная и долгая, пропали сон и аппетит или появляются мысли о том, что жить не хочется, важно обратиться к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
Напишите в одну строку, что беспокоит, — или просто оставьте контакт.
Первая встреча — 20 минут, бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я вам. Отвечу сама в течение суток, а встретиться, как правило, можно в течение 2–3 дней.
Спасибо, заявка получена!
Я отвечу вам сама в течение суток.