Когда всё должно быть идеально, ошибки пугают, а отдых вызывает вину. Разберёмся, откуда берётся «надо лучше», и найдём способ жить спокойнее и быть довольной собой.
Первая встреча 20 минут — бесплатно · далее 5 000 ₽ за 50 минут · онлайн
Перфекционизм часто выглядит как достоинство, а на деле отнимает силы и радость.
Переделываю по десять раз и всё равно вижу, что можно лучше.
Из-за страха сделать неидеально откладываю важное.
Достижения не радуют: всегда есть, чего не хватает.
Голос в голове оценивает каждый мой шаг строже, чем любого другого человека.
Силы уходят на то, чтобы соответствовать, и на себя их не остаётся.
Кажется, что у всех получается легче и лучше.
«Нельзя ошибаться», «нужно быть лучшей», «похвалят только за результат». Замечаем их и проверяем, нужны ли они вам сегодня.
Пробуем делать «достаточно хорошо» и смотрим, что происходит на самом деле. Небольшие шаги в обычной жизни, в вашем темпе.
Находим способы останавливаться и заботиться о себе, не заслуживая это очередным результатом.
Если подавленность сильная и долгая или появляются мысли о том, что жить не хочется, пожалуйста, обратитесь к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
20 минут по видеосвязи: вы рассказываете, что происходит, и мы решаем, подходим ли друг другу.
Разбираем, где «надо идеально» мешает вам сильнее всего.
На встречах разбираем конкретные случаи, а между ними пробуем небольшие шаги в жизни.
Отмечаем, что получилось, и решаем, нужны ли ещё встречи.
"Сама того не замечая, я изменилась, изменилось мое состояние и все вокруг в лучшую сторону. Вместе с проблемой (запросом), с которой я обратилась, попутно появлялись решения и других проблем, которые я давно не могла решить."
Ирина Хайлова, Яндекс Карты
Стремление делать хорошо — не проблема. Трудности начинаются, когда «идеально» становится единственным допустимым результатом, а ошибка — поводом для самокритики.
Да. Мы не убираем ваши стандарты, а смотрим, какие из них вам полезны, а какие только изматывают.
Да, консультации проходят по видеосвязи из любого города. Нужны только интернет и тихое место на 50 минут.
Если подавленность сильная и долгая, пропали сон и аппетит или появляются мысли о том, что жить не хочется, важно обратиться к врачу. Если совсем тяжело прямо сейчас — позвоните по номеру 112 или в телефон доверия вашего города.
Напишите в одну строку, что беспокоит, — или просто оставьте контакт.
Первая встреча — 20 минут, бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я вам. Отвечу сама в течение суток, а встретиться, как правило, можно в течение 2–3 дней.
Спасибо, заявка получена!
Я отвечу вам сама в течение суток.