Помогаю, когда мысли крутятся по кругу, тело не может расслабиться, а жизнь всё больше подстраивается под тревогу. Научимся замечать тревожные мысли, снижать напряжение и возвращать себе спокойствие.
Первая встреча 20 минут — бесплатно · далее 5 000 ₽ за 50 минут · онлайн
Если хотя бы пара пунктов про вас — это повод поговорить. Тревога не черта характера: с ней можно научиться справляться.
Мысли о том, что может случиться плохое, крутятся по кругу и не дают переключиться.
Даже в выходные тело напряжено, а голова продолжает "работать".
Долго не могу уснуть или просыпаюсь ночью с беспокойными мыслями.
Откладываю звонки, встречи и поездки — всё, что вызывает тревогу. Мир становится уже.
Сложно радоваться, когда всё хорошо: кажется, что вот-вот что-то пойдёт не так.
Сообщение без ответа, тон начальника, новость — и весь день уже не мой.
Моя работа — не просто "поговорить". Это структурная работа с целями, которые мы формулируем вместе, и с упражнениями, которые вы применяете в обычной жизни.
Мы замечаем, какие мысли и привычные реакции запускают тревогу, и проверяем их на реальность. Учимся снижать напряжение в теле и постепенно возвращаемся к тому, чего тревога заставляла избегать. Когнитивно-поведенческий подход — один из самых изученных в работе с тревогой.
Если тревога связана с пережитым событием, которое до сих пор отзывается сильной реакцией, может помочь метод ДПДГ (EMDR). Он подходит не всем и не всегда, поэтому сначала мы вместе решаем, нужен ли он вам, и готовимся к нему.
Я не говорю, как вам жить. Я помогаю увидеть ситуацию ясно и найти способы справляться, которые подходят именно вам.
20 минут по видеосвязи: вы рассказываете, что беспокоит, и мы решаем, подходим ли друг другу.
На первых встречах выясняем, когда и почему появляется тревога, и формулируем, что вы хотите изменить.
Осваиваем способы замечать тревожные мысли и снижать напряжение, пробуем их между встречами.
Подводим итоги и собираем "аптечку" инструментов, чтобы вы справлялись самостоятельно.
"Камила — отличный специалист. За 10 сеансов проработали с ней множество моментов касаемо тревожности, целеопределения и ценностей."
Илья Балахматов, 2GIS
"Помогла мне понять и поверить, что любую проблему можно решить. Самое трудное — решить с чего начать и осознать, из-за чего именно весь кавардак. Но и с этим Камила довольно быстро помогла определиться."
Иван Савченко, 2GIS
Да, тревога — естественная реакция, которая помогает готовиться к трудностям. Повод обратиться к психологу — когда она не отпускает неделями, мешает спать, работать, общаться, и вы начинаете подстраивать жизнь под неё.
Если тревога сопровождается заметными телесными ощущениями — сердцебиением, болью, головокружением — и они появились недавно или усиливаются, стоит обсудить их с врачом. Психолог не ставит диагнозов и не назначает лекарств, но работа с психологом хорошо дополняет помощь врача.
Зависит от того, как давно и как сильно тревога влияет на жизнь. На первых встречах мы сформулируем цели, и я честно скажу, какой ориентир вижу. Многие замечают первые изменения уже в первые недели работы.
Да. Для работы с тревогой онлайн подходит хорошо: вы занимаетесь из привычной и безопасной обстановки, а упражнения сразу пробуете там, где обычно и тревожитесь.
Напишите в одну строку, что беспокоит, — или просто оставьте контакт.
Первая встреча — 20 минут, бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я вам. Отвечу сама в течение суток, а встретиться, как правило, можно в течение 2–3 дней.
Спасибо, заявка получена!
Я отвечу вам сама в течение суток.