Метод для переживаний, которые "застряли": прошло время, а воспоминание по-прежнему отзывается острой реакцией. ДПДГ помогает пережить это иначе — без подробного пересказа и многолетнего анализа прошлого.
Первая встреча 20 минут — бесплатно · далее 5 000 ₽ за 50 минут · онлайн
ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз, по-английски — EMDR. Метод разработала американский психолог Фрэнсин Шапиро в конце 1980-х, чтобы помогать людям после тяжёлых событий.
Бывает, что болезненный эпизод будто застревает в памяти: времени прошло много, а при воспоминании всё так же сжимается внутри. ДПДГ не стирает воспоминание — он помогает ему "улечься", чтобы оно перестало вызывать прежнюю острую реакцию. Остаётся ощущение "да, это было, и это было тяжело" — но без паники и без чувства, что всё происходит снова.
Подробно о методе — в статье "ДПДГ (EMDR): что это такое и как работает".
Пережитые потери, несчастные случаи, ситуации, в которых было очень страшно.
Когда понимаете умом, что опасности нет, а тело реагирует так, будто она рядом.
Страх полётов, высоты, медицинских процедур и другие страхи, которые мешают жить.
Последствия отношений, в которых было много критики, унижения или давления.
Убеждения вроде "со мной что-то не так", которые не поддаются разговорам.
Мошенничество или крупная потеря денег, после которых трудно доверять себе. Статья
Первые встречи — не про движения глаз. Разбираемся в вашем запросе и истории, решаем, подходит ли вам метод, и осваиваем способы успокоиться и почувствовать опору.
Вместе определяем, с каким воспоминанием или образом работать, и отмечаем, насколько сильно оно отзывается сейчас.
Вы удерживаете воспоминание в уме, а я задаю двусторонний ритм: движения глаз за точкой на экране или поочерёдные постукивания. Между подходами обсуждаем, что меняется.
Проверяем, как воспоминание отзывается теперь, и укрепляем новый, более спокойный взгляд на себя и ситуацию.
ДПДГ подходит не всем и не всегда. Поэтому сначала мы вместе решаем, нужен ли он вам, и готовимся к нему. Если у вас есть особенности здоровья, о них важно сказать на первой встрече — иногда перед началом работы стоит посоветоваться с врачом.
"После первого же сеанса ДПДГ стало легче. Работаем с детской травмой. Обратившись в проект Адриатика в непростой период своей жизни, я получила высококвалифицированную помощь и смогла выйти из казалось бы безвыходного положения почти без потерь."
Лариса, проект "Адриатика"
Не обязательно. ДПДГ хорош тем, что не требует детального пересказа: достаточно удерживать воспоминание в уме. Для многих это настоящее облегчение.
Нет. Вы всё время в сознании, всё помните и управляете процессом. Остановиться можно в любой момент.
Во время переработки могут подниматься чувства и ощущения в теле — это часть процесса. Поэтому до неё мы осваиваем способы успокоиться и вернуться в "здесь и сейчас", и я рядом на протяжении всей встречи.
Зависит от запроса. С одним конкретным событием иногда хватает нескольких встреч, с долгой и сложной историей работа идёт дольше. Перед началом я скажу, какой ориентир вижу.
Да. Вместо движения руки психолога можно следить за движущейся точкой на экране или использовать поочерёдные постукивания — подберём удобный для вас способ.
Напишите в одну строку, с чем хотите поработать, — или просто оставьте контакт.
Первая встреча — 20 минут, бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я вам. Отвечу сама в течение суток, а встретиться, как правило, можно в течение 2–3 дней.
Спасибо, заявка получена!
Я отвечу вам сама в течение суток.