В психологии различают несколько видов базовых эмоций:

ГНЕВ

Эта эмоция нужна человеку для того, чтобы осуществить требуемое действие с помощью мобилизации своей энергии. Она возникает в момент ощущения опасности или угрозы потери. Также в случае, когда личные границы человека нарушаются, он может испытывать эмоцию гнева, а следовательно, получить возможность отстаивать свои границы. В обществе принято считать, что эта эмоция разрушительная, и нужно стыдиться ее проявления. На самом деле, человек, загоняющий гнев вовнутрь себя, начинает саморазрушаться. Если же он умеет направлять гнев в нужное русло, и использовать выделяемую при этом энергию, то эмоция позволяет получить дополнительные ресурсы на действие.

ОТВРАЩЕНИЕ

Эмоция позволяет отделиться от чего-то, что непереносимо для человека. Отвращение может спасать человека от чего-то вредного для его организма. Также оно может служить сигналом того, что чего-то сейчас есть в переизбытке, и от этого стоит отказаться. Как известно в психологии, отвращение помогает человеку отличать вредное от полезного, тем самым спасая его жизнь.

СТРАХ

Страх создает некий сигнал об опасности, позволяет вовремя направить внимание на то, что может навредить человеку. Это одна из самых основных эмоций, присущей даже новорожденным. Нередко люди испытывают страх перед чем-то новым, но на самом деле это новое не угрожает жизни и здоровью. Поэтому важно уметь различать виды страха, понимать, откуда он идет и для чего сейчас служит.

РАДОСТЬ

Радость позволяет человеку ощущать всю полноту жизни, напитываться приятной энергией, получать удовольствие. Эта эмоция направлена на удовлетворение своих жизненных потребностей. Радость помогает в достижении цели. Человек, который предвкушает эмоцию радости от достижения своих желаний, способен действовать долго, целенаправленно и эффективно. Радость помогает мозгу выстраивать пути к достижению желаемого, и этот состояние всегда оценивается человеком как «положительное». Как получить радость в жизни?

ИНТЕРЕС

Интерес помогает человеку развиваться, осваивать что-то новое, дает заряд бодрости на постижение и освоение новых процессов. Интерес усиливает приток энергии, и тем самым помогает увеличение продолжительности жизни. В психологии считается, что способность удивляться присуща людям, которые выглядят моложе своих ровесников.

ГРУСТЬ

Эта эмоция обычно связана с потерей чего-то важного в жизни человека. Она помогает распознать завершение какого-то отрезка пути, окончания отношений, или события. Человек проживает утрату чего-то важного для себя. При проживании данной эмоции у человека чаще всего нет сил действовать, отсутствует энергия на то, чтобы достигать чего-то. При грусти человек находится как будто между каких-то событий, ему требуется время на восстановление, торможение. В грусти человеку нужно остановиться, подумать, прочувствовать свою утрату, набрать сил на дальнейшие действия.

О чём говорят наши эмоции?

Эмоции говорят человеку о том, удовлетворяются ли его потребности, считают психологи. Одна из главных особенностей эмоций — это их способность формироваться по отношению к ситуациям и событиям, которые в данный момент могут не происходить, а существуют лишь в виде ожидаемых или воображаемых.

Не выведенные наружу эмоции возвращаются внутрь человека и существуют там в виде зажимов, спазмов, неприятных ощущений. Со временем эмоции, которые человек испытывает чаще всего, и не освобождается от них вовремя, могут переходить в болезни или психосоматику.

Каким образом можно освободиться от накопленных эмоций?

• С помощью двигательной активности, это бег, танцы, фитнес, прогулка, крик;
• Творчества: рисование, музицирование, пение, актерское мастерство, арт-терапия;
• Общение с окружающими, объятия, поглаживания;
• Расслабление, йога, медитация, дыхательные техники и др.

Эмоции живут в теле человека, и проявляют себя через тело. Люди по-разному ощущают, выражают и проживают эмоции. Нужно стремиться ощущать и распознавать свои эмоции, потому что они – наши помощники в жизни.

Если хотите научиться правильно распознавать свои эмоции, записывайтесь на консультацию к психологу.