Ответьте на каждый вопрос, выбрав один из четырех предложенных вариантов ответа. Запишите полученные результаты. После прохождения теста вы сможете расшифровать результаты и узнать, какой у вас уровень стресса превалирует чаще всего.

Что вы предпочитаете делать в свободное время?

а) Гулять на природе
б) Читать книги
в) Заниматься спортом или йогой
г) Смотреть фильмы или сериалы

Как вы обычно реагируете на конфликтные ситуации?

а) Стремлюсь найти компромисс
б) Выходит из себя и кричу
в) Ухожу от проблемы и молчу
г) Пытаюсь найти логическое решение

Что чаще всего мешает вам спокойно уснуть ночью?

а) Беспокойные мысли
б) Физические неприятности (боль, дискомфорт)
в) Технологии
г) Шумы или свет в комнате

Как часто вы чувствуете себя уставшей и раздраженной?

а) Ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Редко
г) Почти никогда

Как вы обычно реагируете на стрессовые ситуации?

а) Занимаюсь собой (медитация, ванна, массаж)
б) Обращаюсь к друзьям или близким за поддержкой
в) Занятна ищу решение проблемы
г) Забиваю на все и убегаю в мир фантазий

Как вы относитесь к занятиям спортом или физической активности?

а) Люблю заниматься физическими упражнениями
б) Не люблю, но знаю что полезно
в) Занятия спортом вызывают у меня стресс
г) Не могу найти время на занятия спортом

Как вы проводите выходные?

а) Активно: спорт, прогулки, поездки
б) Пассивно: дома, с книгой или фильмом
в) Семейные мероприятия
г) Работа или учеба

Что чаще всего мешает вам сконцентрироваться на работе или других делах?

а) Внутренние переживания и сомнения
б) Внешние раздражители (шум, телефон, коллеги)
в) Физическое усталость
г) Ничего не мешает, у меня всегда отличная концентрация

Как часто вы ощущаете физические проявления стресса (головная боль, учащенное сердцебиение, расстройство желудка и т.д.)?

а) Практически ежедневно
б) Несколько раз в неделю
в) Редко
г) Почти никогда

Что вы делаете для поддержания психологического равновесия?

а) Общаюсь с близкими людьми
б) Занимаюсь делами, которые приносят удовольствие
в) Практикую медитацию или релаксацию
г) Ничего конкретного, у меня все хорошо

Результаты:

Ответы, содержащие букву «а» — указывают на высокий уровень стресса и рекомендуют обратить внимание на психическое и физическое здоровье, а также на уровень самосознания.

Ответы, содержащие букву «б» — указывают на средний уровень стресса. Рекомендуется более внимательное отношение к собственным эмоциям и поиск источников стресса.

Ответы, содержащие букву «в» — указывают на низкий уровень стресса. Рекомендуется продолжать практиковать методы справления со стрессом и поддержание психологического равновесия.

Ответы, содержащие букву «г» — указывают на очень низкий уровень стресса, возможно, эксперт нуждается в изменении своего отношения к стрессовым ситуациям.