05.11.2022 Автор: admin 0

Легкий путь к стройной фигуре

Многие женщины сильно озабочены проблемой лишнего веса, даже в солидном возрасте. Им не нравится смотреть в зеркало из-за того, что их фигура не соответствует усвоенному ими идеалу. Они все время хотят что-то изменить в своей фигуре, сделать её более привлекательной для взгляда.

Если вы читаете эту статью, то данная проблема наверняка вас тревожит, и вы готовы попробовать применить методы, которые позволят обрести желаемую стройность.

Сейчас мы с вами рассмотрим методы похудения, которые дают нужный результат, если применять их регулярно.

  1. Если у вас всегда отменный аппетит, то для его уменьшения рекомендуется выпивать стакан воды до принятия пищи.

2. Наверняка вы уже знаете о том, что нужно не кушать за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Либо поздний перекус может быть легкой пищей, лучше – кефир с отрубями.

3. Не нужно ограничивать употребление жиров. Для женщин они не только полезны, но и необходимы. Можно употреблять определенные жиры, обращая внимание на качество продуктов.

4. Для уменьшения аппетита можно принимать белковый коктейль (протеин) вместо одного приема пищи. Это вкусно и полезно, даёт ощущение сытости и уменьшает количество потребляемых калорий. К тому же белковые коктейли бывают потрясающих вкусов, и вы сможете насладиться в процессе приема этого напитка.

5. Старайтесь регулярно заниматься фитнесом или любыми физическим упражнениями, прогулкой на свежем воздухе. Активность тела способствует повышению выработке гормонов счастья, ваше настроение улучшается и потребность в еде снижается.

6. Регулярно, дважды в год делайте очистку организма от паразитов. Это позволит телу быть здоровее и не чувствовать тягу к сладкой пище и выпечке.

7. Если частое желание покушать вызвано тревожностью, то в первую очередь, старайтесь ее преодолеть. Поскольку тревога «живет в голове», нам нужно активизировать тело, чтобы переключить внимание с головы на ощущения. Для этого мы делаем какие-то физические действия: танец, прогулка, отжимания, приседания или что-то еще, что доставляет удовольствие. В день достаточно подвигаться 10-15 минут.

8. Если, как только вы испытываете тревогу или страх, то сразу начинаете заедать его, попробуйте до еды сначала сделать дыхательные упражнения на расслабление. Возможно, аппетит исчезнет или значительно уменьшится.

9. Нередко женщина испытывает потребность в наслаждении, которого недополучает в жизни. Чтобы уменьшить потребность в еде, нужно дать себе возможность наслаждаться чем-то ещё:

  • послушать любимую музыку или спеть,
  • принять ароматическую ванну,
  • подышать свежим воздухом в парке и т.п.

Приятные эмоции уменьшают невротическую потребность в еде.

10. Научитесь не испытывать чувство вины за съеденный лишний кусок пищи. Если едите – то ешьте с удовольствием!

Если всё, что описано в этих рекомендациях, вы уже пробовали сделать, но нужного результата так и не получили, то попробуйте обратиться к психологу, который поможет вам разобраться в причинах набора лишнего веса. Вместе с вами мы разберём именно вашу ситуацию и составим план действий для обретения стройности и уверенности в собственной привлекательности!

Оставьте заявку на бесплатную 20-минутную консультацию здесь!

Если у вас появились вопросы или вы хотите записаться к психологу,

звоните по тел. +7909-903-0000