Схематерапия — это эффективный и глубокий подход к психотерапии, разработанный доктором Джеффри Янгом в конце 1980-х годов. Она представляет собой интегративный подход, который объединяет элементы психодинамической, когнитивно-поведенческой и экзистенциальной терапии для работы с психологическими проблемами и длительными паттернами поведения.
Основные принципы:
Схематерапия основана на идее, что у нас есть эмоционально обусловленные схемы, которые формируются в детстве и остаются с нами во взрослой жизни. Эти схемы могут влиять на наше мышление, эмоции и поведение, создавая негативные и неадаптивные паттерны.
Схематерапия ставит своей целью идентифицировать и изменить эти негативные схемы через активное и эмоционально глубокое исследование прошлых травматических событий и неудовлетворенных потребностей. Методы, используемые в схематерапии, включают эмоциональное переживание, переписывание истории, ролевую игру и принятие эмоционально сатисфакционных решений.
Цели и применение:
Схематерапия применяется для работы с широким спектром психологических проблем, включая представление психических расстройств, зависимостей, отношений сами с собой и межличностных отношений. Она может быть особенно полезна для людей, у которых есть повторяющиеся паттерны неблагоприятного поведения, вызванные эмоциональными ранами и неполноценным детским опытом.
Преимущества схематерапии:
Одно из главных преимуществ схематерапии заключается в ее глубоком и комплексном подходе. Позволяя клиенту искать истоки своих эмоциональных схем, схематерапия позволяет не только осознать и понять негативные паттерны поведения, но и предоставляет инструменты для изменения этих схем и развития более здоровых, адаптивных способов мышления, чувствования и взаимодействия.
Схематерапия — это мощный и глубокий подход к психотерапии, направленный на исцеление эмоциональных ран и изменение неадаптивных паттернов поведения. Через разработку понимания и осознания негативных схем, клиенты схематерапии могут получить возможность создать более здоровые отношения с самими собой и окружающими людьми.
Если вы интересуетесь схематерапией и хотите получить психотерапевтическую помощь, рекомендуется обратиться к психотерапевту, специализирующемуся в этой области. Схематерапия может быть индивидуализированной и адаптированной к уникальным потребностям каждого клиента, что делает ее эффективным и персонализированным методом работы с психологическими проблемами.
Далее приведём пример работы психолога в методе схематерапии.
Клиент (К): Я чувствую, что все, что я делаю, всегда заканчивается неудачно. Не важно, как стараюсь, я всегда делаю ошибки и разочаровываю себя и других.
Психолог (П): В данном случае мы можем применить подход схематерапии. Это может быть связано с вашей эмоциональной схемой «Недостаточно хорош«. Могу ли я спросить, какие ситуации или события часто вызывают чувство неудовлетворенности?
К: Часто это происходит, когда я не достигаю своих личных целей, не получаю признания или делаю ошибки на работе или дома.
П: Понимаю. Мы можем провести упражнение, чтобы лучше понять, как эта схема влияет на ваши эмоции и поведение. Давайте представим себе ситуацию, где вы сделали ошибку на работе. Какие мысли и эмоции у вас возникают в этот момент?
К: Я начинаю думать, что я никогда не справлюсь, что меня никогда не ценят, и чувствую себя очень разочарованным и виноватым.
П: Понимание ваших мыслей и эмоций в этой ситуации помогает мне в подборе схемы «Недостаточно хорош» и ее влияния на ваше самочувствие. Теперь давайте рассмотрим, откуда могут происходить эти мысли и эмоции.
К: Мне кажется, что эта схема связана с тем, как мои родители относились ко мне в детстве. Они всегда были требовательными и критичными, и я чувствовал, что никогда не достаточно хорош для них.
П: Это важное осознание. Сейчас мы можем начать работу над изменением этой схемы. Мы можем использовать методы схематерапии, такие как эмоциональные переживания, переписывание истории или ролевая игра, чтобы помочь вам изменить негативные паттерны мышления и поведения.
Разумеется, это лишь общий пример работы психолога с клиентом по схематерапии. У каждого клиента могут быть уникальные ситуации и потребности, и психолог будет адаптировать подход в соответствии с этими особенностями. Однако целью будет идентификация негативных схем, понимание их происхождения и разработка здоровых и адаптивных способов мышления и поведения.
Если вы желаете улучшить свою жизнь и убрать из неё тяжёлые воспоминания, обращайтесь к психологу за помощью.