Почему вдруг так все изменилось?

Светлана, молодая мать двух месячного Максима, стоит у окна своего однокомнатного квартиры, уставившись в пустоту, окутанную слишком знакомой болью. Послеродовая депрессия пришла к ней незаметно, словно тень, которая прикрепилась к ее пятам, и день ото дня становилась все длиннее и темнее, поглощая каждую клеточку ее существования.

«Когда мир переворачивается», — думала Светлана, как в тот день, когда она впервые взяла Максима на руки, и все внутри неё менялось, перестраивалось под новую реальность. В голове было множество мыслей, в том числе и о том, как она будет справляться с новой ролью. Но никто ей не говорил, что выживание в этом новом мире будет пронизано ощущением усталости, тревоги и одиночества.

Ей постоянно было грустно, она волновалась и боялась за маленькую жизнь, которая зависела от неё. Она чувствовала, что постоянно где-то ошибается, теряя себя побег обязательств и страхов. Мир, который казался прекрасным, вдруг перевернулся.

Как помочь себе при депрессии?

В один из дней она позвонила своему врачу. Он порекомендовал обратиться к психологу. Невзирая на несмолкаемый факел стыда и вины внутри, она приняла эту идею. В период лечения Светлана переживала целую череду эмоций и чувств. Она плакала, смеялась, гневалась, боялась и надеялась. Её жизнь превратилась в большую реку, бурлящую силы противоречий. Она невольно превратилась в корабель, который былто плыл по течению, то попадал в стремительные водовороты.

Помимо психологического лечения, она начала заниматься йогой, чтением, различными видами искусства, даже просто шла на длительные прогулки. А маленький Максим был её якорем в этом бурном море эмоций. Он был целью, которую она не могла просто бросить.

Она не была одна в своем пути. Светлана сделала большой шаг, когда рассказала о своем состоянии своему мужу, Сергею. Этот разговор положил начало своего рода революции в их отношениях. Сергей был открыт, готов помочь и поддержать её. Он стал её другом, партнером и соратником в борьбе с депрессией.

Светлана также нашла группу поддержки матерей с послеродовой депрессией — место, где она могла говорить о своих страхах и борьбе без страха осуждения. Женщины в этой группе понимали ее, потому что они сами проходили через это. Они были ярким огнем надежды в самые темные дни ее жизни.

Светланa стала активнее выполнять домашние задания от психолога и следовать его рекомендациям. Каждое занятие, каждый урок и сессия помогали Светлане отделять неприятные чувства и искаженные мысли от реальности, учили управлять этими чувствами.

Возврат к положительным эмоциям

Все эти меры помогли Светлане встать на ноги и, что самое главное, вернуть себя. Возвращение было сложным и требовало времени, но она сделала это. Когда мир перевернулся, Светлана нашла силы удержаться. Она обрела веру в себя и уверенность в том, что может справиться с любыми проблемами, которые жизнь преподносит ей. После этого переворота, она стала верить, что после каждого такого момента — приходит свет. С тех пор прошло несколько месяцев. От изнанки своего внутреннего мира, она открывала для себя боль и заботу, страх и смех, любовь и разочарование.

И вот однажды, стоя у окна и глядя на пролетающий пушистый комочек пуха, она поняла, что депрессия уже не кажется ей непреодолимой пропастью. Она стала одним из многочисленных опытов, которые привели ее к глубинам самой себя.

«Когда мир переворачивается», — подумала она вновь. Но теперь эти слова звучали иначе. Это уже не был кошмар, а новое пробуждение, новый взгляд на свою жизнь. Это не были слезы, а улыбка, рождающаяся сквозь боль.

Преодоление послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия — не ваш враг. Это крик вашего внутреннего «я», требующий внимания, заботы, любви и понимания. Это напоминание, что вы не одиноки, что вы можете, да, и должны заботиться о себе, и это нормально. Более главного, это напоминание, что именно вы являетесь единственной важной и ключевой фигурой в вашей жизни.

Итак, не стесняйтесь обратиться к психологу. Слушайте ваш внутренний голос, который тянется к свету. В конце концов, когда мир переворачивается, самое лучшее, что вы можете сделать, это позволить себе просто… быть.